Если ваш любимый сериал — это мартовский марафон по стойкам на руках, то этот сборник — снятый по нему полнометражный фильм!
ЭТО УРОКИ ДЛЯ ТЕХ, КТО:
ещё только мечтает научиться стоять на руках
уже стоит, но хочет еще стабильнее, увереннее и ровнее
хочет ускорить прогресс на пилоне и профилактировать травмы плеч
УРОКИ ВКЛЮЧАЮТ:
🤸♀️ Прыжковую тренировку
Отрабатываем толчоково-маховые заходы в стойку на руках (спойлер: она вас прикончит, но вы к ней вернётесь!).
Навык выталкивания себя ногами необходим на любом этапе развития: учитесь ли вы заходить в стойку к стене или уже используете прыжки в качестве ОФП и тренировки силовой выносливости.
🤸♀️ Силовую тренировку
Учимся эффективно включать плечи и нарабатываем навык активного выталкивания, готовим руки выдерживать наш вес в стойках на руках и профилактируем травмы.
Эта тренировка внесёт весомый вклад в развитие нас не только как хэндстэндеров, но и как пилонистов, заложит фундамент для дальнейшего качественного и безболезненного прогресса.
🤸♀️ Балансовую тренировку
Здесь тренируем координацию, учимся чувствовать баланс в стойке и осознавать свое тело в пространстве.
Если стойки на руках со стеной пока нет, то по этой тренировке можно отлично заниматься как по второй вариации прыжковой тренировки.
Стоимость — 2800 руб.
Первоначальный доступ к урокам дается на 60 дней
Инвентарь:
для большинства упражнений вам понадобится только пол и стена. В некоторых упражнениях для упрощений или усложнений понадобятся йога-блоки (можно заменить толстыми книгами), мягий эспандер или утяжелители по 1,5-2 кг.
Все время активной подписки на уроки у вас будет доступ к удобному общему чату с преподавателем и единомышленниками, где можно общаться и делиться опытом, задавать вопросы по тренировкам, просить совет и присылать свои кейсы на разбор.
По истечении первого срока доступа к урокам вы сможете продлить или через время возобновить его:
◼ на 30 дней за 1000 рублей
◼ на 3 месяца (90 дней) за 2000 рублей
◼ на полгода (180 дней) за 3000 рублей
Если вы в том числе занимаетесь по нашим урокам растяжки, акробатики, тренировкам на ягодицы, тренировкам на кор для пилонистов или урокам на линии и чистоту, то на их единовременное продление будет действовать скидка 10%.
После оплаты вам на почту придет чек и ссылка на личный кабинет. Начать тренироваться можно сразу!
При покупке стоек на руках с Машей Смешковой уроки акробатики с Владимиром Карачуновым можно купить за 2500 руб.❗️вместо 4500 руб.
(Нажмите «Купить» и добавьте уроки акробатики на странице оплаты)
А ЕЩЁ У НАС ЕСТЬ:
