Школа Трюков
Добро пожаловать в онлайн-школу My Pole Space, где вы тренируетесь по нашей программе с личным тренером-куратором.
- Разделение на уровни
- Работа через подводяшки
- Принцип цикличности
- Комплексный подход к подготовке тела через специальные упражнения
- Единая программа тренировок
Как проходит обучение
Вы оплачиваете абонемент в Школу Трюков.
С вами связывается администратор Школы в Telegram, чтобы согласовать удобное расписание занятий, уточнить состояние и особенности здоровья, при необходимости помочь определить уровень.
Вас добавляют в чат с куратором, куда присылают персональный тренировочный план в рамках программы недели вашего уровня и ссылку на личный кабинет с материалами для тренировок.
В период обучения вам доступен личный кабинет со всеми необходимыми видеоматериалами: трюковой программой с подробным объяснением техники, вариаций и подводящих упражнений, разминкой, заминкой и силовыми упражнениями.
Согласно плану вы смотрите необходимые видео с заданиями в личном кабинете, тренируетесь в удобный, заранее оговоренный день, снимаете на видео выполнение каждого задания по одному подходу на каждую сторону и присылаете видео в чат куратору.
В согласованный день обратной связи куратор: — смотрит видео в чате и даёт по ним подробную обратную связь — отвечает на вопросы по программе — корректирует план или даёт новый, если у вас начинается новая неделя.
Обратная связь происходит в формате переписки, а не созвонов. Благодаря этому вам не придется быть на связи в определенный час и подстраивать распорядок дня, достаточно просто найти время в течение дня, чтобы выйти на связь с куратором в переписке.
Мы знаем, как идти к долгосрочным трюкам и чистому исполнению.
Вы идете тренироваться дальше по полученному плану и комментариям куратора к следующему дню обратной связи.
Программа онлайн-школы трюков полностью совпадает с программой школе в Петербурге — вы даже сможете попадать в наши «итоги недели» в соцсетях, а по завершении уровня получите наш сертификат 🙂
Какие уровни могут обучаться в Школе Трюков
Pole Intro
Это первая и самая важная ступень в освоении увлекательного мира трюков на пилоне. Грамотная разминка, разучивание основных круток, лазов, базовых хватов и зацепов, стоек, ОФП и упражнения с пилоном на развитие силы — вот из чего состоит программа данного уровня. Окончив Pole Intro, вы получите прочный фундамент для дальнейшего успешного обучения.
Элементы уровня (21)
- Стульчик
- Струнка
- Стойка на локтях спиной к пилону
- Сед в бёдрах
- Свечка
- Рогатка
- Распорка
- Распорка на предплечье
- Пожарник
- Откидка
- Обратный упор
- Мартини
- Лягушка назад
- Лягушка вперёд
- Крутка под колено
- Вис на дальней ноге
- Вис на ближней ноге
- Бочка
- Боковой лаз
- Ангел
- Складка
Pole Fit
Уровня 1
Это уровень начинающих, но уже не новичков. На уроках этого уровня разучиваются все основные элементы Pole Fit, начиная от рогатки и заканчивая подготовкой ко флажку: коленные висы, базовые элементы на гибкость, несложные силовые элементы, красивые связки на статичном и вращающемся пилоне.
Элементы уровня (37)
- Аллегра
- Балерина
- Бантик
- Брассманки
- Джамилла
- Журавлик
- Карандашик
- Китайский флаг
- Китайский шпагат
- Кокон
- Купидон
- Лопаткой к пилону
- Лук и стрелы
- Мост
- Оригами
- Оттяжка
- Перевернутый бильман
- Питер Пен
- Полуфлаг
- Полуфлаговая стойка
- Поперечная складка
- Поперечный шпагат
- Санрайз
- Скорпион
- Спиной к пилону
- Стойка боковая
- Супермен
- Уголок
- Флаг
- Шпагат грудь вверх
- Шпагат грудью вниз
- Шпагат из брассманки
- Эрос
- Обрыв из журавлика
- Обрыв в бёдра
- Крутка чашечкой
- Крутка с вылетом
Pole Fit
Уровня 2
Это продолжающий уровень, в программу которого входят элементы, требующие серьезных навыков в работе с пилоном, такие как: различные виды флажков, русский шпагат, опасный мост, титаник, силовые крутки и много другого не менее захватывающего!
Элементы уровня (39)
- Аиша
- Бильман
- Задний бланш
- Задняя аиша
- Икс-флаг
- Кинжал
- Машин Ган
- Опасный мост
- Пегас
- Передний бланш
- Пума
- Райская птица
- Рашн лейбек
- Русский шпагат
- Складка Феликс
- Тейбл-топ
- Титаник
- Флаг подмышкой
- Флаг прямым хватом
- Флаг с упором в предплечье
- Флаг хватом чашечка
- Хвост дракона
- Цирковой флаг
- Шапагат Марион
- Шоулдер
- Шпагат Чебы
- Рондат хватом чашечка
- Рондат подмышкой
- Прыжок из журавля
- Прыжок из брассманки
- Переворот через шоулдер
- Оборот в балерину
- Крутка через твистед
- Крутка через ленточку
- Крутка с проносом корпуса
- Крутка с двойным облетом
- Крутка с выходом в шоулдер
- Динамика в шоулдере
- Обрыв из журавлика
Если же вы продвинутый пилонист, то приходите в наши очные школы в Санкт-Петербурге на Pole Advanced за самыми дерзкими трюками или на продвинутый преподавательский онлайн-курс, чтобы учить себя самостоятельно. Онлайн-школы у нас для вас пока нет 🙂
Вам к нам, если:
- Вам интересна акробатика на пилоне, но страшно начинать
- Вы хотите начать тренировки сразу с грамотного подхода, освоить базу без пробелов и получить основательный фундамент для эффективного прогресса
- Вы уже тренируетесь, но понимаете, что имеете пробелы в базе, которые тормозят ваш прогресс
- Вы уже тренируетесь, но хаотично и бессистемно, и чувствуете потребность в последовательном подходе с логичной прогрессией в трюках
- Вы просто любите My Pole Space и хотите тренироваться с нашей заботой о вашем пути!
Всё об абонементе
В абонемент входит 4 недели доступа к материалам и 8 дней обратной связи с куратором
Доступ к личному кабинету с подробным разбором трюков и всеми другими видеоматериалами для тренировки
Индивидуальная работа с куратором, рассчитанная на 2 тренировки в неделю и 2 дня обратной связи
Скидка 400 руб при непрерывном продлении абонемента
Заморозка на неделю или на срок болезни, отпуска или командировки, при наличии подтверждающих документов (больничного листа или справки от врача при болезни, билетов или броней жилья, подтверждающих путешествие).
Отзывы о нас
Частые вопросы
Что делать, если я не знаю, какой у меня уровень?
Посмотрите альбомы с основными элементами уровней. Если вы уверенно делаете на две стороны более 80% программы уровня, то мы рекомендуем идти на следующий.
Если у вас будут вопросы или сомнения относительно выбора уровня, вы можете поделиться ими с администратором при зачислении вас в Школу, и он поможет определиться.
В любом случае не бойтесь ошибиться: если в процессе занятий вы с куратором обнаружите пробелы в базе, которые нужно закрывать на предыдущем уровне, мы без проблем переведём вас в тот же день!
А если у нас с куратором большая разница во времени?
У нас без проблем занимаются ученики с разницей во времени со своими кураторами в 8-10 часов. Мы согласуем ваше расписание так, чтобы обоим участникам процесса было удобно выходить на связь друг с другом в определенные дни. Общение в дни обратной связи не подразумевает онлайн-созвонов, поэтому вам не нужно быть на связи к определенному часу. Достаточно находить немного времени в течение дня.
Сколько времени закладывать на каждую тренировку?
Тренировочный план рассчитан на часовую тренировку. Поначалу процесс может занимать больше времени, но с практикой и знакомством с программой ученики успешно приспосабливаются к формату и укладываются в тайминг. Если вы планируете арендовать пилон в студии, то мы рекомендуем готовиться к тренировке заранее: посмотреть нужные видео с заданиями, что-то новое даже законспектировать, а на самой тренировке уже только освежать в памяти ключевые моменты техники, пересматривая видео в режиме ускоренного просмотра.
А если я пилонный наркоман и хочу тренироваться больше?
Кто мы такие, чтобы вам запретить? 🙂 Если у вас есть возможность и желание, вы можете тренироваться хоть ежедневно между двумя днями обратной связи, отправляя куратору так же по одной лучшей попытке каждого задания на обе стороны.
Могу ли я заниматься 1 раз в неделю?
Да, у нас есть ученики, плотное расписание которых не всегда позволяет им тренироваться дважды в неделю. В этом случае они занимаются по такому же абонементу, но получают обратную связь и план от куратора один раз в неделю.
Сколько времени занимает прохождение каждого уровня?
Цикл программы уровня Pole Intro (новички) длится 3 недели, но пройти — не всегда значит отработать. Его освоение может занять разное время в зависимости от бэкграунда конкретного ученика и количества занятий в неделю.
Циклы программ Pole Fit 1 (начинающие) и Pole Fit 2 (продолжающие) рассчитаны чуть больше чем на полгода, но осваиваться они тоже могут дольше по тем же самым причинам.
А если я заболею или поеду в отпуск?
Каждый абонемент можно приостановить (заморозить) на 7 дней или на больший срок в случае болезни, отпуска или командировки при наличии подтверждающих документов (больничного листа или справки от врача при болезни, билетов или броней жилья, подтверждающих путешествие).