Наиболее уязвимое положение для плечевого сустава — это руки над головой. Сочетание же «рука над головой в положении внутренней ротации» — самое сложное для силовой работы. А плечам пилонистов в подобных положениях регулярно приходится тянуть (в тюльпане, шолдере и распоре твистедом), толкать (нижняя рука во флаге) и выдерживать динамические нагрузки (крутки на статике).
Этим фактом и отсутствием работы над профилактикой объясняется огромная распространенность травм плеч среди пилонистов.
Если вы не знаете, как эту травму предотвратить или как после неё восстанавливаться, то обрекаете себя на долгий период жизни с болью и дискомфортом. А игнорируя восстановительный процесс плеча, вы лишаете его эффективной работы после заживления, а себя — возможности нормально тренироваться в дальнейшем.
МЫ ЗАПИСАЛИ УРОК, КОТОРЫЙ БУДЕТ ПОЛЕЗЕН ТЕМ, КТО:
— травмировался недавно,
— травмировался давно и никак не может восстановиться,
— хочет предотвратить травму, укрепить плечи и с лёгкостью выполнять сложные силовые трюки.
В основе урока лежит протокол, разработанный для восстановления спортсменов — в нём мы даём травмированным тканям движение с самых ранних этапов восстановления, чтобы вернуть амплитуду и функциональность, но двигаемся безопасно, чтобы не усугубить травму.
Урок включает 2 варианта разминки (с пилоном и без) специально для плеч, которые не хотят «включаться» перед пилонной тренировкой. Основные же материалы по восстановлению разбиты на три части, соответствующие трем этапам восстановления:
Доступ к уроку предоставляется до 17 октября 2026 года с возможностью платного продления за 900 руб в год.
Стоимость: 1800 руб.