Щелчок и резкая боль под ягодицей — сигнал одной из самых частых травм в растяжке, на пилоне и даже в повседневной жизни. И если вы не знаете, как её предотвратить или как после неё восстанавливаться, то обрекаете себя на долгий период жизни с болью и дискомфортом.

Игнорируя восстановительный процесс для мышцы, вы лишаете ее эффективной работы после заживления, а себя — возможности нормально тянуться в дальнейшем. 


МЫ ЗАПИСАЛИ УРОК, КОТОРЫЙ БУДЕТ ПОЛЕЗЕН ТЕМ, КТО:
— травмировался недавно,
— травмировался давно и никак не может восстановиться,
— хочет предотвратить травму.


В основе урока лежит протокол, разработанный для восстановления спортсменов — в нём мы даём травмированным тканям движение с самых ранних этапов восстановления, чтобы вернуть амплитуду и функциональность, но двигаемся безопасно, чтобы не усугубить травму.

Урок разбит на три части, соответствующие трем этапам восстановления:

раннему

1-3 неделя после получения травмы

среднему

от 3-х недель после получения травмы и до 2-2,5 месяцев, когда можно приступать к целенаправленному укреплению мышц
позднему

когда мы работаем над всеми мышцами бедра, чтобы их сбалансированная работа обеспечивала безопасность в движении и предотвращала риск повторной травмы

*В уроке мы подскажем, как определить, что вы готовы переходить от одного этапа к другому.

Ссылка на это место страницы: #order